- Steffi Fitness -
Personaltraining für Frauen

Personaltraining München Schwabing, Milbertshofen, Freimann

Llifting Weights
 

Steffi, das bin ich

ich helfe Dir, Dich wohl zu fühlen!

Als professionelle Personaltrainerin in München ist es meine Leidenschaft, anderen dabei zu helfen, einen gesünderen Lebensstil für sich zu finden. Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Stärken und Schwächen. Besonders Frauen haben es in der heutigen Zeit oft schwer. Denn im wahren Leben muss sich die moderne Frau um soviel mehr kümmern, als um Familie, Kinder und Haushalt. Oftmals hat sie einen anspruchsvollen Job, ist im Elternbeirat der Schule und kümmert sich auch noch um den Garten der Nachbarn. Wo bleibt da noch Zeit und Lust für Sport und Gesundheit? Als Personaltrainerin helfe ich Dir dabei den Spaß an der Bewegung für Dich zu entdecken. Meine Methode basiert auf einem auf Deine persönliche Gesundheit, Deinen Zeitplan und vor allem auf Deine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan. Ich will Deinen Körper verändern und Dir dabei helfen, bewusstere Entscheidungen zu treffen, wenn es um Deine Gesundheit geht.

 

Meine Leistungen als Personaltrainerin in München

Dein Weg zum Wohlfühlen

Sit Ups

Personaltraining

Meine individuelle Betreuung für eine nachhaltige Zielerreichung

Während des Personaltrainings widme ich meine volle Aufmerksamkeit ausschließlich Dir. Zu Beginn des Trainings ermitteln wir mit einem Check-up Dein aktuelles Fitness- und Gesundheitslevel. Dazu analysieren wir Deine Daten und erstellen auf dieser Basis einen Bewegungsplan zur Erreichung Deiner persönlichen, mittel- und langfristigen Ziele. Das Wichtigste für mich ist dabei die individuelle Anpassung an Deine Bedürfnisse und Fortschritte. Bei mir stehst Du im Mittelpunkt. Dies ermöglicht ein hoch effektives Training und schnellstmögliche Zielerreichung. Die sichere Ausführung der Übungen und eine Minimierung der Verletzungsgefahr werden dabei durch meine professionelle Betreuung gewährleistet. Gemeinsam bringen wir Deine Kalorien zum Schmelzen, kurbeln Deinen Stoffwechsel an, verbessern Deine allgemeine Gesundheit und bringen Dich somit in Topform.

Mädchen tun Push-ups

Funktionelles Training

Steigerung von Kraft und Ausdauer

Beim Funktionellen Training nutzen wir freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung Deines Körpers. Meine Übungsauswahl beansprucht durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Gelenk- und Muskelgruppen gleichzeitig. Meistens trainieren wir dabei mit Deinem eigenem Körpergewicht. Dadurch verbessern wir Deine Kraft, Schnelligkeit, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer. Durch mein fachkundiges Anleiten bei den funktionellen Übungen werden Fehlhaltungen, insbesondere im unteren Rückenbereich, vermieden, die bei fehlerhaften Ausführungen erhöhten Schaden anrichten können. Egal, ob Du abnehmen willst oder Deinen Körper und Deine Muskeln definieren oder einfach Deine Gesundheit verbessern möchtest, mein Programm wird Dir dabei helfen. Du wirst bereits in kürzester Zeit Resultate sehen!

Ausbildung

HIIT Training

Maximale Fettverbrennung durch Afterburn-Effekt

Du willst an Deine Grenzen stoßen und Dich in kürzester Zeit komplett auspowern? Dann ist das "High Intensity Interval Training" (HIIT) genau das Richtige für Dich. Die maximale Fettverbrennung wird durch die hohe Intensität gewährleistet, indem die Übungen nahe der maximalen Sauerstoffaufnahme ausgeführt werden. Auch noch bis 48 Stunden nach dem Training - also auch in völliger Ruhe - wird durch den sog. Afterburn-Effekt weiterhin reichlich Fett verbrannt. Durch die Abwechslung intensiver und geringer Anstrengungen wird der Stoffwechsel stärker angekurbelt als bei einem gleichmäßigen Workout von gleicher oder gar längerer Dauer. Mein HIIT-Training ist für Jung und Alt, sowie für Sportanfänger und Fortgeschrittene bestens geeignet.
Zeig mir Deine Power!

Weight Bar

Bodyshaping

Muskelstraffung und Muskelaufbau

Der Aufbau von Muskelmasse und Muskelstraffung stehen beim Bodyshaping im Vordergrund, wobei der Fettabbau als eines der wichtigsten Voraussetzungen für den sichtbaren Trainingserfolg gilt. Bodyshaping fördert die Fettverbrennung und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Wir formen Deinen Körper auf Basis der vorhandenen Muskulatur. Bei Bedarf werden nur einzelne Muskelgruppen trainiert, um zur gewünschten Körperform zu gelangen.
Durch meine gezielten Übungen u.a. mit Gewichten, wird Deine Muskelmasse so aufgebaut und geformt, dass Dein Körper eine attraktive Form bekommt. Ich helfe Dir dabei, Deine Promblemzonen gezielt zu trainieren und dadurch einen strafferen Körper zu bekommen. Ich helfe Dir, Deine Ziele zu verwirklichen.

Pilates-Ausdehnungen

Pilates

Fühl Dich gut durch gezielte Kräftigungsübungen der Körpermitte

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilatesübungen zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert, die Körpermitte wird trainiert und die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessern die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung  des Kraftzentrums, des sog. "Powerhouses", werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Menschen, die Pilates trainieren, ändern zunehmend ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nehmen das Training mit in den Alltag. Sie wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Salat

Ernährungsberatung 

Mein Ernährungskonzept speziell für Dich

Du möchtest abnehmen oder Dich einfach nur gesünder und ausgewogener ernähren? Dann bist Du bei mir genau richtig. Ich biete Dir ein individuell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Ernährungskonzept an, das ständig an Deinen Alltag und Deine Entwicklung angepasst wird. Du wirst dadurch in der Lage sein, Dein Gewicht dauerhaft zu reduzieren, Dich gesund zu ernähren und Dich fit und vital zu fühlen.

 

Kundenmeinungen

Lese, was meine Kundinnen aus München über mich sagen!

Ich trainiere seit fast 9 Monaten mit Steffi. Durch ihre sympathische und fröhliche Art hat sie gezeigt, wie viel Spaß Sport machen kann. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert, abwechslungsreich und individuell an die jeweilige Stimmung angepasst. Steffi überzeugt als Personal Trainer in München Freimann mit ihrem Fachwissen und überträgt ihre stets gute Laune direkt auf ihre Kunden. Sie ist stets motiviert und geht immer auf ihre Kunden ein. Das Training mit Steffi macht einfach Spaß. Sie ist immer fröhlich, kümmert sich rührend um ihre Kunden, auch außerhalb der Trainingseinheit und übt das Training mit sehr viel Leidenschaft und Professionalität aus. Seit ich mit Steffi trainiere bin ich viel fitter, zufriedener und möchte ihr Training nicht mehr missen.

Michaela Klorovski, München Freimann

Seit ich mit Steffi arbeite, hab ich in 12 Wochen schon mehr als 10 Kilo abgenommen. Das Training in Kombination mit ihrer Ernährungsberatung war sehr erfolgreich. Sie arbeitet stets professionell und ich fühle mich einfach gut bei ihr. Die Stunden mit ihr vergehen wie im Flug und ich freue mich  jedesmal auf die Nächste Stunde. Steffi hat bei ihrem Training einen hohen Anspruch, den sie von ihren Kundinnen abverlangt. Sie hat mir den Spaß am Sport wieder gegeben und mir gezeigt, was ich meinem Körper zumuten kann. Als Personaltrainerin lässt sich Steffi immer wieder neue Übungen einfallen, so dass es nie langweilig wird. Danke auch für Steffis ansteckend gute Laune, motivierenden und liebevollen Worte und die schönen privaten Gespräche außerhalb des Trainings. Sie ist eine richtige Freundin geworden.

Alexandra Weber, München Milbertshofen

Eigentlich bin ich ein richtiger Bewegungsmuffel. Wenn ich nicht musste, konnte man mich kaum vom Sofa bewegen. Dann lernte ich Steffi kennen und gleichzeitig den Spaß an der Bewegung. Ich habe schon ein paar Personal Trainer getestet, aber keine hat mich so schnell abgeholt wie Steffi. Ich kann sie nur wärmstens weiter empfehlen. Sie ist super sympathisch, kennt sich unglaublich gut aus und sie motiviert mich jedes Mal wieder aufs Neue. Dank Steffi gehe ich jetzt regelmäßig im Parkt laufen, egal ob das Wetter gut oder schlecht ist. Die Kilos purzeln und mein Körper verändert sich zunehmend. Ich finde es toll mit welcher Art Steffi die abwechslungsreichen Trainingseinheiten vermittelt. Ich fühle mich sehr wohl bei Steffi, sie ist jederzeit erreichbar und ich bin glücklich über mein neues, aktives Ich.

Laura Sommer, München 'Schwabing

 

Kontakt

Melde Dich noch heute bei mir und beginne Deinen neuen Weg zum Wohlfühlen.

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"Steffi Fitness"

Stefanie Ayoubi

Hüpfelinstr. 6

80939 München

Germany

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